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标题: (转载)博彩熬夜最伤肝,该如何补救? [打印本页]

作者: tianjinliwei    时间: 2015-5-5 03:06
标题: (转载)博彩熬夜最伤肝,该如何补救?
  博彩熬夜最伤肝,该如何补救?
  
  熬夜,一直不被提倡。但随着现代生活和工作节奏的加快,晚上加班加点工作和我们熬夜博彩,已经让不少上班族习以为常。这时,睡眠不足、饮食没规律、精神状态不佳等症状很容易导致肠胃、肝脏、内分泌等身体机能疾病的出现。
  
  据生专家介绍,一般情况下,成年人正常的睡眠时间应该为8小时,从23点左右开始上床睡觉,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此对于不得已的熬夜一族来说,应摄取更充足的营养保护自己,让熬夜对身体的伤害减到最小。
  
  专家建议,熬夜族的营养摄取应该注意两方面,一是保护自己的身体,一是在夜间工作时保持最佳状况。
  
  增强免疫力 吃VB
  
  维持免疫能力、保护肝脏机能是熬夜族应注意的问题。养生专家建议熬夜族应及时补充维生素A、B、C、E群。如果缺乏这些元素,会增加疲劳的感觉,并增加健康的磨损。
  
  熬夜一族晚餐或夜宵时可多吃富含维生素B群的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。必要时,可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖(含维生素B)。对于市面上销售的提神口服液,其主要成份是维生素B、C、咖啡因、中药成份等,尽管有一定的效果,但不建议每天喝,以免产生依赖性。
  
  另外,含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱,甜食、饼干、西式快餐等高热量食品也是熬夜族常见的“营养补充品”,但它们只能暂时的提神或增加血糖的浓度。而这些食物会加速消耗体内的维生素B群。过量的咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌,因而消耗体内的维生素B群。
  
  保护视力 食VA
  
  熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。而维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。
  
  富含维生素A的食物有两类。一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。
  
  1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
  
  2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
  
  3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
  
  4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
  
  熬夜后的补救措施
  
  1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
  
  2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
  
  3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。
  
  4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
  
  5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
  
  6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
  
  熬夜过程中的注意事项
  
  肝脏按摩运动
  
  两手搓热。以双手三指向内,正对乳中肋骨下方缓缓插入约2~3公分。这个点为肝经,多做按摩可以帮助养护肝脏。这时候一般力道即可,不需要特别的用力。
  
  怀抱式肝脏运动
  
  两手交叉抱住前胸,左手在外。身体慢慢往左扭转上升,深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气。身体往右扭转再重做一遍。
作者: 小千里    时间: 2015-5-5 05:54
我也一样的哟,春节前去献血,献血站查出转氨酶达130多(正常系数40以下),叫我不要熬夜,晚上早睡、多运动锻炼、多吃清淡食物,戒烟酒。后来我就照他们说的去做了。晚上11点前就寝睡觉(早睡可以早起),饮食锻炼注意到。前几天去献血站献血,转氨酶就是37正常的了。
作者: letp520    时间: 2015-5-5 06:27
如果能做到上面这些都快变成了养生达人了。
作者: thtyhust    时间: 2015-5-5 06:56
是啊每天规律的饮食习惯还是蛮重要的啦
作者: 411183343    时间: 2015-5-5 08:04
保肝很重要的,熬夜是最大的杀手之一,其它方面都做到做好了,当然是最好的。
作者: mabel7777    时间: 2015-5-5 08:45
嗯嗯,是啊要做早以防早发现,早治疗咯。
作者: lengweijun    时间: 2015-5-5 10:05
菠菜熬夜最伤肝,菠菜输钱最伤感!
包夜招妓最伤身,包夜连战最伤肾!
作者: tieunguyet    时间: 2015-5-5 10:29
光早睡觉休息还不行的,还得在锻炼和饮食上也要下些功夫才行的。
作者: 人间n有爱a    时间: 2015-5-5 12:52
最好不毕业阿,熬夜不好。各位自爱阿!
作者: honghong252    时间: 2015-5-5 13:58
博彩要保肝。。招鸡要保肾。。自己的身体。。一定要珍惜
作者: 275498507    时间: 2015-5-5 14:02
是啊 还是要好好的照顾自己啊 这样才是最好的啦
作者: baiselong    时间: 2015-5-5 16:31
早点睡觉就可以了,不要到时来补救就迟了!
作者: agshy    时间: 2015-5-5 17:44
熬夜只会加重身体的不健康啊
作者: xiaozu888    时间: 2015-5-5 18:44
那我不熬夜也就不伤肝了啊,还要注意什么啊,你都着重写熬夜伤肝啊
作者: dazeyouxia    时间: 2015-5-5 21:20
还是蛮有意思的小诗啦 太有才了啦
作者: yhjdjdh60    时间: 2015-5-5 21:36
第二点你是不是写错了啊? 保护视力   食VA,应该是保护视力,看AV吧
作者: jrongka    时间: 2015-5-5 21:53
感谢提醒,昨天在医院检查,发现竟然有轻度的脂肪肝,看来一定要多运动,少吃油腻的东西和戒酒了。人生的乐趣一下子少了不少的,难受啊!!
作者: lixi19901223    时间: 2015-5-5 23:36
幸好还是发现得比较的早啦
作者: lucyzhang    时间: 2015-5-6 00:06
呵呵可以去问一下小百哥了
作者: za402    时间: 2015-5-6 00:52
先保护好自己的身体再博彩啦 要不然多不划算的啦




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